Bewegung
Jeder Tritt macht dich fit
«Bewegung macht beweglich und setzt vieles in Bewegung»
Neu in Wil ab 2025
Beweglichkeit und Stabilität für Senioren
Weitere Informationen dazu folgen
Lauftraining
Erfrischt. Macht leicht und happy
Laufen ist die beste Vorbereitung auf einen intensiven Tag und die schnellste Erfrischung danach. Schalte ab: Auto. PC. Handy. TV. Die Natur wartet auf Dich. Wann möchtest Du locker 5 oder 10km laufen? Richtig laufen leicht gemacht. Kein Kunde hatte je Muskelkater.
Wirkung von Lauftraining
• Baut Stress ab
• Aktiviert die Körperkraft
• Stärkt das Herz - den Motor
• Fühlbare Vitalität - Energie Schwung
Preise
Fr 160 / Stunde Barzahlung
ab 20km Fahrkosten nach Absprache
Lauftraining OHNE Sprungbewegung
Du trainierst ohne Mehrbelastung
Möchtest du sicher, mutig und beschwingt auf hohen Absätzen laufen? Schmerzfrei und ausdauernd auf- und abwärts? Und nach Verletzungen oder einer OP sicher laufen? Hast du besondere Ziele - zB eine Fernwanderung?
Recken und strecken
das tut unserem Körper richtig gut
Kraft-Dehnen
Beweglicher Körper. Beweglicher Geist.
Kraft-Dehnen ist weder Gymnastik noch Yoga, noch Sport, sondern selbstverständliche Bewegungen neu entdecken. In der Bewegung Kraft spüren und durch Halten die Kraft ausweiten. Ein Angebot an alle, die sich vital, kräftig und selbstbewusst fühlen möchten. Einstieg jederzeit möglich.
«Die Haltung beeinflusst die Gefühle. Eine gerade, aufrechte Haltung erzeugt gute Laune und Selbstbewusstsein.»
Wirkung
• Fördert Stabilität und Gleichgewicht
• Macht schmerzfrei
• Positives Körpergefühl
• Freude an der Beweglichkeit
Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung per SMS - 079 218 73 16
Preise
Fr. 250 / Quartal und Fr. 45 / Einzel-Stunde
Kraft-Dehnen in Gruppen mit 4-8 Teilnehmerinnen
Mittwoch 18:45 – 20:15
KiTS Tagesschule Toggenburgerstr. 40, 9532 Rickenbach
Gruppe A
1. Quartal
08 / 22 Jan
05 / 19 Feb
05 / 19 März
Gruppe A
2. Quartal
2 / 16 / 30 April
14 / 28 Mai
11 / 25 Juni
Gruppe B
1. Quartal
15 / 29 Jan
12 / 26 Feb
12 / 26 März
Gruppe B
2. Quartal
09 / 23 April
07 / 21 Mai
04 / 18 Juni
neue Wege...
führen zu neuen Erfahrungen
Motivations-Coaching
Hab Mut, die Dinge anders zu machen
«Wenn wir in die falsche Richtung laufen, nützt es nichts, wenn wir das Tempo erhöhen»
Fühlst du dich lust- und antriebslos? gestresst, unverstanden oder übermüdet? Stehen dir immer wieder dieselben Situationen im Weg? Brauchst du einen Ort der Ruhe? Oder ein Ziel? Siehst du vor lauter Bäumen den Wald? Ein Ziel gibt Kraft und Antrieb. Unmöglich? Möglich! Plötzlich verändert sich alles!
«Gedanken wollen, wie Kinder und Hunde, dass man mit ihnen im Freien spazieren geht»
Wann bist du das letzte mal auf einem Bein gehüpft?
Das braucht Selbstvertrauen und das holen wir uns: In der Natur – von der Natur – die einzigartige Tankstelle: Atem, frische Luft. Der Treibstoff den du brauchst! Öffnungszeiten täglich 24 Stunden. Kostenlos. Bei jedem Wetter. Bewegung verändert die Wahrnehmung. Plötzlich sehen die Perspektiven neu aus.
Balance - Spannung - Entspannung. Durch die Extreme die Mitte finden.
«Selbstbewusstsein kommt nicht daher, immer richtig zu liegen, sondern daher, keine Angst zu haben auch einmal daneben zu liegen»
Coachings
Sie finden in der schönsten Praxis der Welt statt - in der Natur. Hier sind wir frei von räumlichen Begrenzungen. Alles fliesst – manchmal auch heilsame Tränen. Jedes Wetter passt zu deinem Termin.
Die Natur ist das beste Beruhigungsmittel.
Entspannung
Klänge wirken Wunder
«Wenn wir aufhören zu denken, sind wir in der reinsten Wahrnehmung»
Was ist das?
Klang durchdringt alles
Los - lassen
Zu - lassen
Sich einfach davon tragen - lassen
Was macht das?
Wirkung
tiefe Entspannung - befreit von Stress, Druck, Angst - fördert die Selbst-Heilungskräfte - stabilisiert das innere Gleichgewicht und kräftig die Grundstabilität
Was bekomme ich?
Neue Wahrnehmung - Töne hören und spüren - Berührung ohne Nähe - Bewegung ohne Fortkommen - Kraft ohne Anstrengung
Zur Zeit sind alle Termine ausgebucht
in Kürze folgen neue - Danke für deine Geduld
Das Hören ist genauer als das Sehen
Experimente zeigen, dass kein anderes Sinnesorgan auf so minimale Impulse anspricht wie das Ohr. Bevor wir geboren werden, nehmen wir die Welt bereits akustisch wahr. Klang hat deshalb auch in der Musiktherapie eine grosse Bedeutung.
Die Klänge tragen uns weit weg, in die Ur-Geborgenheit. Das Geheimnis der tiefen Entspannung liegt im Wasser: die Schallwellen der Klangkörper versetzen den gesamten Organismus in Schwingung. Jede einzelne Zelle wird berührt. Die Obertöne machen den Atem ruhig und tief, das Gehirn kommt in einen Zustand zwischen wach sein und schlafen. Auch als Alpha-Phase bekannt.
«Das Gefühl, wenn dich klingende Bewegung durchfliesst, ist mit Worten kaum zu beschreiben»
Einzel-Klang
Fr. 150/Stunde Barzahlung
ZEIT-punkt
Praxis
Edelweissstrasse 1b
9552 Bronschhofen
079 218 73 16
Klang-Gruppe
Fr. 60/Std - Gruppe mit 6 Personen
Inayo Yoga
Rüegerholzstrasse 7
8500 Frauenfeld
Hebammenpraxis Wil
Speerstrasse 5, 9500 Wil
Ernährung
Die Kunst des richtigen Weglassens
«Pass auf wenn Du Dich mit Zucker anlegst – er ist raffiniert!»
Weniger is(s)t mehr
EInfach und gesund
Was macht der Fett- und Zucker-Stoffwechsel? Was gibt mir lange Energie? Leichte Ernährung ist natürlich und farbig. Wir machen zusammen einfache Gerichte.
Was bewirkt das?
Stärkt und aktiviert
• Frei von Heiss-Hunger-Attacken
• Stärkt die Eigen-Energie
• Aktiviert den Stoff-Wechsel
• Gibt ein positives Körper-Gefühl
Referenzen
Was die Teilnehmenden bei und mit mir erlebt haben
Coaching mit ZEIT-punkt ist...
...fühlbar anders
Manchmal braucht es einen Blickwechsel
Kinder, Jugendliche und Erwachsene sind herzlich Willkommen
Marlise Rüegger
Ich habe Mut, Vertrauen und Freude am Leben.
Meine Grundhaltung ist Mitgefühl, Diskretion und Achtsamkeit.
Ausbildungen
• Waldbaden
• Bewegung
• Ernährung
• Entspannung
• Psychosoziales Management
«Wir sind erfolgreich, wenn wir gewöhnliche Dinge mit aussergewöhnlich viel Herz tun»
Dank meinem natürlichen Zugang zu den Menschen und der starken Fähigkeit unbewusste Muster zu erkennen, kann ich sanft und zielbewusst Themen aufzeigen.
Beim Coaching wie auch beim Lauftraining nutze ich eine kreative Methodenvielfalt unter Einbezug der Natur, weil es dort keine Begrenzungen gibt. Ein Teil erfolgt über das Gespräch und der andere über sensorische und naturgebundene Zugänge.
Diese unkonventionellen Vorgehensweisen öffnen und geben Mut, Veränderungen anzugehen. Dies geschieht in einem fortlaufenden Prozess. Die neu erlernten Sichtweisen brauchen Zeit und Training damit sie sich verankern können. Wenn meine Kunden gestärkt und sensibilisiert sind, eigene Gefühle zu erspüren und wahrzunehmen, können zukünftige Erlebnisse positiv und mit neuen Impulsen verarbeitet werden. So geht es sicherer in die Zukunft. Die körperliche Bewegung unterstützt den Zugang der gedanklichen Bewegung und dient der vollen Wahrnehmung.
Fragestellungen, Lösungswege, Erfahrungserweiterung und andere Erlebnisse finden also in Bewegung und Gesprächen statt. Das Gruppenangebot basiert auf anderen Schwerpunkten. An die Ziele gelangt die Gruppe über Erlebnisse bei Spiel, Spass und Bewegung. Die Themen wählen die Kunden individuell nach Bedürfnis. Jeder Erlebnistag ist so einzigartig wie die Gruppe.
Zu meinen ausgeprägten Fähigkeiten gehört, sich ganz auf das Gegenüber konzentrieren, aktiv zuhören, wahrnehmen und einfühlen. Durch die vielfältigen, persönlichen Lebenserfahrungen und die dadurch entwickelte soziale Reife kann ich Gedankenmuster und Gefühlswelten beim Gegenüber in einfache, verständliche Worte zusammenfassen, sodass sich die Kunden in den Formulierungen wiedererkennen.
Zu jedem Zeitpunkt ist Ehrlichkeit und Authentizität die Grundlage der professionellen Beziehung. Grenzen der Belastbarkeit im Aufdecken von unbekannten oder beängstigenden Gefühlen, werden sofort erspürt und respektiert. In einfühlsamer Weise und zusammen mit der Kraft der Natur gehen wir die Themen in erlebbaren Schritten an.
Bewusstsein meiner eigenen Gefühle und Überzeugungen, meine zentrierte Kraft, mein erlerntes Wissen und meine vielseitigen Lebenserfahrungen sind die Grundpfeiler meiner Persönlichkeit. Das Interesse am Kunden ist fühlbar echt und ehrlich.
Meine Umgangsformen sind natürlich, erfrischend und machen Mut und Lust, die unterschiedlichsten Lebenssituationen zu reflektieren und kreativ andere Lösungen zu entdecken.
Die spürbare optimistische Grundhaltung und die Freude am Arbeiten in der Natur machen die Beziehung zwischen mir und dem Kunden zu einer bereichernden, warmen Begegnung.
Offen sein, Neuem begegnen, staunen, weitergehen.
Kontakt
ZEIT-punkt - Marlise Rüegger
Edelweissstrasse 1b
9552 Bronschhofen
079 218 73 16